Gerade in der jetzigen Zeit, in denen der Virus uns gezwungener Maßen „ruhigstellt“, ist die Produktion an Myokinen besonders wichtig, weil lange Inaktivität zu einem Abbau von T-Lymphozyten führt. Die T-Lymphozyten sind in unserem Körper für die Immunabwehr verantwortlich.
Durch lange Inaktivität verliert der Körper jeden Tag einen gewissen Prozentsatz an Lymphozyten. Diesen Verlust kann man sich wie die Batterie eines Oldies vorstellen, der den ganzen Winter über in der Garage gestanden hat. Ist die Batterie voll, springt der Wagen im Frühjahr wieder an. Ist die Batterie schon relativ leer, wenn sie ihn in die Garage stellen, kann es zu einer Tiefenentladung kommen und dann braucht man im Frühling eine Neue.
In gleicher Weise wie diesem Vergleich mit einer Batterie verliert ein Mensch, der längere Zeit ruhiggestellt wird, T-Lymphozyten. Gehen diese auf 0 Prozent, kommt das einer Tiefenentladung gleich und dann gibt es keinen Weg. Da bei älteren Menschen die „Lebensbatterie“ nicht mehr so gut aufgeladen ist wie bei jüngeren Menschen, sind lange Ruhephasen und eine zusätzliche Belastung durch einen Virus eine Verkettung ungünstiger Faktoren.
Aus diesem Grund sind ältere Menschen von dem Virus wesentlich stärker betroffen als jüngere Menschen, deren „Lebensbatterie“ gut aufgeladen ist.
Deshalb sollte jeder Gesunde darauf achten, durch Muskelbelastungen seine „Lebensbatterie“ in einem guten „Ladezustand“ zu halten.
Neben einer verbesserten Immunfunktion haben Myokine noch viele weitere Aufgaben in unserem Körper. So tragen sie dazu bei das Körpergewicht positiv zu regulieren, sind entzündungshemmend, verbessern die Insulinsensitivität, unterdrücken das Tumorwachstum und verbessern sogar die kognitiven Funktionen.
Wichtig ist, dass es offensichtlich gerade die überschwelligen Belastungen sind, die zu einer starken Produktion von Myokinen führen und damit unser Immunsystem trainieren. Dies sind also Belastungen, die über unsere Alltagsbelastungen weit hinausgehen.
Tim Reiche
M.A. Sports Science - Sports Medical Training
Quelle: Warum gerade jetzt Muskeltraining so wichtig ist! - Prof. Dr. Med. Elke Zimmermann, Mario Görlach und Andreas Bredenkamp